Dlaczego skuteczne odchudzanie jest takie trudne?

Lidia Szeworska, psychodietetyk z Holistycznej Oazy Estetyki i Zdrowia:

W odchudzaniu nie chodzi  o diety i wysiłek, w odchudzaniu chodzi o  odchudzenie organizmu, a więc o trwałe doprowadzenie go do - optymalnej dla wieku i wzrostu  - wagi i  objętości ciała (mierzonych np. wskaźnikiem BMI).  A więc w odchudzaniu nie chodzi o to, żeby „odchudzać” się przez całe życie, ale o to żeby dokonać trwałej zmiany, osiągając (utracone z różnych powodów)  optymalną wagę i objętość organizmu. Tak rozumiane skuteczne odchudzanie jest trudnym i złożonym procesem, który nie tylko dotyczy naszego ciała, ale też sfery psychologicznej. Istnieje coraz więcej dowodów na to, że główny problem nieskuteczności podejmowanych prób odchudzania nie leży w zbyt  małej  aktywności fizycznej, czy w niewłaściwym zmniejszaniu  spożywanych kalorii, ale w stosunku odchudzających do samych siebie.

Najtrudniejsza w odchudzaniu jest bowiem wspomniana wyżej trwała zmiana  nawyków żywieniowych,  wymagająca wytrwałości i motywacji w pozbywaniu się różnego rodzaju uprzedzeń, stereotypów i  przyzwyczajeń związanych z odżywianiem i stylem życia. Skuteczne odchudzanie jest więc bardzo złożonym procesem  i dlatego dla jego powodzenia potrzebne jest całościowe podejście do osoby odchudzanej. Takie całościowe ujęcie dostarcza podejście holistyczne i holistyczna  koncepcja zdrowia, których  jestem zwolenniczką i propagatorką. Skuteczne odchudzanie to nie jest łatwa droga, dlatego aby ją przejść  trzeba robić to rozumnie, stopniowo bez nadwyrężania  organizmu  i z zachowaniem komfortu psychicznego osoby odchudzanej.

Z myślą o tym stworzyłam autorski program Odchudzanie 4D uwzględniający cztery konieczne dla jego powodzenia obszary (wymiary : psychologiczny - cel połączony z motywacją, dietetyczny -  dostarczanie pożywienia do właściwego odżywiania komórek organizmu, energetyczny - odpowiednia aktywność fizyczna oraz zabiegi pobudzające  oraz estetyczny - dbanie o estetykę ciała w trakcie procesu odchudzania. Działania we wszystkich czterech wymiarach  Odchudzania 4D muszą  być dopasowane do indywidualnego zapotrzebowania, wydolności oraz możliwości organizmu osoby odchudzanej.


Z punktu widzenia skuteczności (osiągnięcia trwałej zmiany) dieta polegająca na ograniczeniach czy zakazach,  oraz ćwiczenia fizyczne związane z  przesadnym wysiłkiem są bez sensu – a z punktu widzenia stanu zdrowia są  po prostu niebezpieczne.